หลายคนยกย่องว่าสมองเปรียบเสมือนซูเปอร์คอมพิวเตอร์ ที่สามารถจดจำและประมวลผลข้อมูลหลายสิ่งพร้อมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แต่ในความเป็นจริงแล้วสมองของเราไม่ได้สมบูรณ์แบบขนาดนั้น ในงานวิจัยเกี่ยวกับระยะการจดจำของมนุษย์ (Forgetting Curve) ระบุว่า 50% ของคนที่เพิ่งได้รับข้อมูลใหม่จะลืมภายใน 1 ชั่วโมงให้หลัง ขณะที่ผู้คนกว่า 70% จะหลงลืมหลังจากผ่านไปแล้ว 1 วัน และผู้คนอีก 90% จะจำไม่ได้เลยหลังจากเวลาผ่านไปแล้ว 1 สัปดาห์
ข้อมูลเหล่านี้สะท้อนให้เราเห็นว่า สมองของมนุษย์มักกำจัดสิ่งที่เรียกว่า ‘ความทรงจำระยะสั้น’ ออกไปให้มากที่สุด เนื่องจากสมองของเราแบกรับความทรงจำหลายชุด การจะทำให้สมองสามารถจดจำสิ่งใหม่ต่อไปได้ คือต้องกำจัดความทรงจำเก่าทิ้งไปเท่านั้น
ในเมื่อสมองก็พยายามกำจัดความทรงจำที่เราไม่ต้องการออกไปอยู่ตลอด แต่ทำไมบางครั้งเราถึงไม่สามารถลบเลือนใครบางคนออกไปจากใจได้สักที
คำตอบของคำถามนี้สามารถตอบได้ด้วยตัวเองทันที นั่นเป็นเพราะเรายังต้องการเก็บเขาไว้ในความทรงจำมากกว่าปล่อยให้สมองลบทิ้งไปดื้อๆ แล้วถ้าเราอยากลบเลือนใครออกไปจากความคิดหรือจิตใจ ต้องใช้เวลานานขนาดไหน?
แมตทิว ฮัสซีย์ (Matthew Hussey) นักเขียนหนังสือแนวพัฒนาตนเอง Get The Guy: Learn Secrets of the Male Mind to Find the Man You Want and the Love You Deserve เคยกล่าวว่า เราต้องใช้เวลา 3 สัปดาห์หรือประมาณ 21 วัน ในการปล่อยให้ระบบประสาทส่วนกลางเรียนรู้และเคยชินกับอะไรใหม่ๆ หรือกล่าวคือเราอาจต้องใช้เวลา 21 วัน ในการเคยชินกับการจากไปของใครสักคนหนึ่ง ถึงแม้ว่าระยะเวลาในการลืมหรือทำใจของเราจะไม่เท่ากัน แต่ตัวเลขนี้ก็ดูสมเหตุสมผลที่สุดในการเยียวยาสภาพจิตใจให้ดีขึ้น
ในช่วงแรกคุณอาจจมอยู่กับความโศกเศร้าจากการเลิกราหรือสูญเสีย สิ่งที่ทำได้ดีที่สุดคือยอมรับ และเปิดพื้นที่ให้ตัวเองได้เสียใจอย่างเต็มที่ หากอยากร้องไห้จงร้องออกมาให้ดังและนานที่สุดจนกว่าจะรู้สึกพอใจ จากนั้นคุณจะเริ่มรู้สึกยอมรับความจริงได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณเริ่มปรับตัวในช่วงแรกได้ ถึงแม้มันจะปะปนกับความรู้สึกกระอักกระอ่วนอยู่บ้าง
ช่วงเวลาถัดมาจะเป็นขั้นที่คุณเริ่มทำใจได้บ้าง หลังจากที่ร้องไห้ฟูมฟายและหมกตัวอยู่แต่ในห้องทั้งวันจนคนรอบข้างเริ่มเป็นห่วง แต่สุดท้ายมันก็ผ่านไปได้แม้จะยากลำบากก็ตาม ซึ่งในช่วงนี้คุณอาจต้องใช้เวลาส่วนใหญ่หมดไปกับการจัดการอารมณ์ของตัวเองให้เข้าใจกับการสูญเสีย และเริ่มติดต่อพูดคุยกับผู้คนใกล้ตัวมากขึ้น เพื่อหาพลังงานดีๆ ให้กับตัวเองบ้าง
หลังจากที่เริ่มทำใจได้ระดับหนึ่งแล้ว คุณอาจต้องใช้เวลาอีกสักระยะหนึ่งในการทบทวนตนเองให้มากขึ้น ที่สำคัญคืออย่าเพิ่งเปิดรับความสัมพันธ์ใหม่ในช่วงนี้ เพราะการเริ่มต้นใหม่กับใครในช่วงที่เพิ่งอกหักมาหมาดๆ อาจเป็นปัญหาได้ในอนาคต เนื่องจากมีแนวโน้มสูงที่เราอาจใช้ ‘คนใหม่’ เป็นเครื่องมือในการเยียวยาจิตใจตนเอง ซึ่งมันดูไม่ยุติธรรมสำหรับคนที่เข้ามาทีหลัง ดังนั้น รอจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าตนเองพร้อมที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
ช่วงสัปดาห์สุดท้ายจะเป็นช่วงที่คุณกลับมาปกติเกือบ 100% แล้ว ลองใช้เวลานี้เปิดพื้นที่ให้ตัวเองได้ลองค้นหาอะไรใหม่ๆ เผื่อจะพบตัวเองในเวอร์ชันที่ดีขึ้น หาเวลาทำกิจกรรมต่างๆ ดูแลตัวเองให้มากขึ้น พบปะเพื่อนฝูงและครอบครัว เพื่อนำขวัญกำลังใจเหล่านั้นมาพัฒนาเป็นความภาคภูมิใจในตนเอง ซึ่งแน่นอนว่าอย่างน้อยการจากลาในครั้งนี้ก็ทำให้เราเติบโตขึ้น และได้ยืนอยู่ในจุดที่เราไม่เคยได้ลองก้าวเข้าไปมาก่อน
อย่างที่กล่าวไปว่า สำหรับบางคนอาจต้องใช้เวลามากกว่า 3 สัปดาห์ หรือบางทีก็ต้องใช้เวลา 3 ปี กว่าจะลืมใครสักคนหนึ่งได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว เราไม่สามารถลืมใครได้อย่างสิ้นเชิง เพราะสุดท้ายเขายังคงวนเวียนอยู่ในเพลงที่ชอบฟัง หนังที่ชอบดู อยู่ในเมนูจานโปรด หรือสถานที่ที่ชอบไป เพียงแค่เราอาจรู้สึกเคยชินจนความรู้สึกเหล่านี้กลืนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ที่สามารถรับมือได้ ไม่ร้องไห้อีกต่อไป
อ้างอิง
https://www.lofficielibiza.com/soul-spirituality/the-21-day-rule-post-breakup-what-you-need-to-know
Tags: ความรัก, Wisdom, การลืม, ตีตัวออกหาก
