9 ชั่วโมง 1 นาที คือระยะเวลาเฉลี่ยในการใช้อินเตอร์เน็ตต่อวันของคนไทย และเมื่อรวมการใช้งานผ่านอุปกรณ์ทุกประเภท ชาวไทยมีค่าเฉลี่ยการใช้งานอยู่ที่ 6 ชั่วโมง 43 นาที ซึ่งสูงกว่าค่าเฉลี่ยของทั่วโลก ตัวเลขนี้ทำให้ไทยติดอันดับการใช้งานอินเตอร์เน็ตเป็นอันดับ 5 ของโลก

ตัวเลขที่มาจากรายงานสรุปสถิติการใช้เทคโนโลยีดิจิตัลทั่วโลกที่จัดทำโดย We Are Social เอเจนซีด้านโซเชียลมีเดียยังไม่ได้จบแค่นี้ เพราะถ้าเทียบเฉพาะการใช้อินเตอร์เน็ตผ่านมือถือ ต้องเรียกว่าไทยเราแทบไม่แพ้ชาติใดในโลก เพราะพุ่งไปอยู่ที่อันดับ 2 ด้วยสถิติ 4 ชั่วโมง 57 นาทีต่อวัน

จากตัวเลขที่ว่ามานี้ ดูเหมือนว่าการใช้เวลาบนอินเตอร์เน็ตที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ กลายเป็นเทรนด์ของไลฟ์สไตล์ยุค 4.0 และนั่นหมายความว่า คนยุคนี้ต้องใช้สายตามากขึ้นในการเพ่งหน้าจอ เพราะไม่ว่าจะเป็นหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือก็เรียกร้องให้กล้ามเนื้อตาต้องทำงานหนักทั้งนั้น

และพฤติกรรมนี้เองที่เป็นที่มาของ “ตาล้า” โรคที่มาพร้อมกับไลฟ์สไตล์ของคนยุคนี้

ตา #ยิ่งล้ายิ่งพัง

ลองตรวจสอบตัวเองดูว่า คุณเคยมีอาการตามนี้หรือเปล่า ถ้าใช่ คุณอาจเคยเจอกับอาการตาล้าโดยไม่รู้ตัวมาก่อน เมื่อไม่รู้ตัว คุณอาจมองข้ามอาการเหล่านี้และฝืนใช้สายตาต่อ โดยเข้าใจไปว่าพักสายตาเล็กน้อยก็คงหาย ทั้งที่จริงๆ แล้ว อาการเหล่านี้อาจส่งผลในระยะยาวได้มากกว่าที่คิด

ปวดกระบอกตา

การใช้สายตาอย่างหนักด้วยการเพ่งสายตากับสิ่งที่อยู่ใกล้ๆ เป็นเวลานาน อย่างเช่นการจ้องหน้าจอมือถือ การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกัน อาจทำให้เกิดอาการปวดท้ายทอย ปวดบริเวณขมับ เวียนหัว และอาจลามไปถึงขั้นคลื่นไส้ได้ ทั้งหมดนี้คือส่วนหนึ่งของอาการที่บ่งบอกว่ากล้ามเนื้อตาของคุณกำลังรับภาระหนักเกินไป

สายตาสั้นเทียม

สำหรับคนที่ไม่เคยมีปัญหาเรื่องสายตาสั้นมาก่อน แต่พอใช้สายตามากเข้ากลับมีอาการมองไม่ชัด อาจเป็นอาการสายตาสั้นเทียมที่มาจากการหดตัวผิดปกติของกล้ามเนื้อเล็กในลูกตา ซึ่งตามปกติแล้ว กล้ามเนื้อส่วนนี้จะมีการหดและคลายตัวสลับกันไปมาตลอด ยกเว้นเวลาที่ใช้สายตาจ้องจอเป็นเวลานานจนทำให้กล้ามเนื้อไม่คลายตาแม้จะหยุดใช้สายตาเพ่งในระยะใกล้แล้ว อาการหดตัวของกล้ามเนื้อลูกตาที่เกิดขึ้นนี้ทำให้มีสภาพเหมือนสายตาสั้น มองไม่ชัด

Computer Vision Syndrome

อาการ Computer Vision Syndrome หรือที่เรียกย่อๆ ว่า CVS เป็นอาการของคนที่อยู่หน้าจอติดต่อกันเป็นเวลานาน การใช้สายตาอย่างต่อเนื่อง 2-3 ชั่วโมง อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดตา ตามัว และมีอาการปวดหัวร่วมด้วยในบางครั้ง

อาการที่ยกตัวอย่างมานี้นั้น ไม่ได้มีผลเพียงแค่เฉพาะระยะสั้นเท่านั้น แต่ในระยะยาวก็มีแนวโน้นที่จะเป็นปัญหามากกว่าที่คิด และอาจนำไปสู่อาการเรื้อรังต่าง ๆ ได้ เช่น อาการตาพร่ามัว ปวดหัว ตาแห้ง และมีน้ำตาไหลตลอดเวลา หรือหากปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็อาจลุกลามไปสู่อาการอื่น ๆ ได้อีก อย่างเช่น ในกรณีที่กล้ามเนื้อมีการเกร็งตัวมากเกินไปจากความตึงเครียด จนทำให้ความปวดเมื่อยลามไปถึงทั้งใบหน้า กราม และขมับ ซึ่งส่งผลให้ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อตาจะล้าเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายโดยรวมล้า และส่งผลถึงประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลงด้วย จนกลายเป็นว่า #ยิ่งล้ายิ่งพัง

พฤติกรรมเหมือนเดิม ที่(ต้อง)เพิ่มเติมคือตัวช่วย

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมคือหนึ่งในวิธีแก้ปัญหา แต่อย่างที่รู้กันว่าทุกวันนี้การทำงานของคนส่วนใหญ่ต้องอยู่หน้าจอ และบ่อยครั้งก็ติดพันจนไม่สามารถพักสายตาได้ตามเวลาที่วางไว้ รวมถึงวิถีการใช้เวลาว่างคนยุคนี้ก็ยังเกี่ยวพันกับการอยู่หน้าจอไม่น้อย การใช้เวลาว่างและพักผ่อนจึงไม่ได้เท่ากับการพักสายตา

ดังนั้น ถ้าหลีกเลี่ยงการอยู่หน้าจอไม่ได้ ทางเลือกของคนยุคใหม่ก็คืออย่าปล่อยให้กล้ามเนื้อตาต้องรับภาระจนถึงขั้นตาล้า ลองหาตัวช่วยที่สอดคล้องกับวิถีดิจิทัลมาช่วยแบ่งเบาภาระของกล้ามเนื้อตาดู อย่างเช่น การใช้เลนส์ที่ช่วยให้สายตาผ่อนคลายแบบเลนส์ Zeen ที่ออกแบบเพื่อชีวิตในยุคดิจิทัลโดยเฉพาะ ด้วยความเข้าใจในพฤติกรรมการใช้งานของคนยุคนี้ เลนส์ Zeen เป็นเลนส์ใหม่จากหอแว่น ซึ่งมีเทคโนโลยีที่จะเข้ามาช่วยลดภาระกล้ามเนื้อตา จึงทำหน้าที่บรรเทาอาการปวดตาในขณะเปลี่ยนแปลงระยะโฟกัส ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากใช้สายตาติดต่อกันนาน ๆ ทั้งยังสามารถคำนวณตำแหน่งการมองเห็นตามการสวมใส่

ตัวเลนส์ส่วนบนออกแบบให้เป็น Clear Zone ที่ช่วยให้มองเห็นภาพคมชัดขึ้น ขณะที่ส่วนล่างเป็น Relax Zone ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตา ใช้ได้กับทั้งคนที่มีปัญหาสายตาอยู่แล้วและต้องการแว่นสายตาที่ไม่ใช่แค่แก้ปัญหาเรื่องสายตาสั้น-ยาว แต่ยังช่วยลดภาระกล้ามเนื้อตาอีกด้วย หรือแม้แต่คนที่ไม่ได้มีปัญหาด้านสายตา เลนส์ Zeen ก็ยังตอบโจทย์ในเรื่องการถนอมสายตาได้ด้วย

ด้วยพฤติกรรมของคนเจเนอเรชั่นนี้ทำให้โรคตาล้ากลายเป็นโรคติดเทรนด์ที่มาพร้อมกับวิถีชีวิตดิจิทัล แต่ชีวิตเราไม่จำเป็นต้องติดเทรนด์เสมอไป เลือกใช้ตัวช่วยที่ทำให้ดวงตาได้ผ่อนคลายทุกเวลากันดีกว่า สนใจข้อมูลเพิ่มเติมสามารถเข้าไปดูได้ที่ https://www.zenith.in.th/zeen

 

ข้อมูลอ้างอิง:

https://datareportal.com/reports/digital-2020-thailand

Tags: , , , , ,