ตัวช่วยในวันเรรวน

เมื่อถึงจุดหนึ่งของชีวิต สิ่งที่มาพร้อมกับวุฒิภาวะที่เติบโตขึ้น คือภาระงานและความรับผิดชอบที่เพิ่มมากขึ้นเป็นเงาตามตัว และยังเรียกร้องให้เราทุ่มเททำงานมากขึ้นเรื่อยๆ จนเบียดบังเวลาพักผ่อนให้เหลือน้อยลง ผกผันกับความแข็งแรงและทนถึกของร่างกายที่เริ่มเสื่อมถอยไปตามวัย

ยิ่งเมื่อเราต้องอดนอน ก็ทำให้ร่างกายเรรวน ไม่ทานทนเหมือนตอนวัยรุ่น และส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่เราคิด เพราะขณะที่เราหลับ ร่างกายจะหลั่งสารเคมีและฮอร์โมนหลายอย่างที่ทำให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่เมื่อขาดนอน กลไกเหล่านี้ก็จะไม่เกิดขึ้น ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายของเราอย่างคาดไม่ถึง และเมื่อร่างกายไม่ดี ก็แน่นอนว่าจะส่งผลต่อจิตใจและอารมณ์ของเราด้วย

สัญญาณที่คอยฟ้อง เมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอ

• ผิวเหี่ยวย่น การอดนอนทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาย่อยสลายคอลลาเจนและโปรตีนที่ทำให้ผิวเรียบ จะเห็นว่าหากเราอดนอนสัก 2-3 วัน ผิวจะเหี่ยวและตาบวม หากนอนไม่พอติดต่อกันนานๆ จะมีรอยย่นและรอยช้ำรอบดวงตาด้วย
• สมองไม่แล่น ความจำแย่ เพราะตอนที่เราหลับ สมองจะพักเซลล์ประสาทและจัดการพื้นที่ของลิ้นชักความจำ สิ่งเหล่านี้มีผลต่อกระบวนการคิดและการตัดสินใจ ทำให้ความสามารถในการใช้เหตุผลและสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ ลดลง ซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน
• อ้วนขึ้น ร่างกายของคนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง จะหลั่งฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิวออกมามากกว่าปกติ ทำให้ร่างกายอยากอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล นอกจากนี้ การนอนน้อยทำให้ระบบเผาผลาญอาหารแปรปรวน ทำให้สะสมไขมันมากขึ้น
• ภูมิคุ้มกันลดลง เพราะขณะหลับ ระบบภูมิคุ้มกันจะผลิตไซโตไคน์ (Cytokine) เซลล์ และแอนติบอดีที่ช่วยปกป้องร่างกายจากเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ป้องกันการเจ็บป่วยจากโรคต่างๆ

จะเห็นว่าการพักผ่อนอย่างเพียงพอมีผลต่อร่างกายและจิตใจของเราอย่างมาก และไม่มีอะไรที่ทดแทนการอดนอนได้ดีไปกว่าการนอน หากไม่สามารถนอนยาวๆ ได้ หาเวลางีบสั้นๆ ระหว่างวันสัก 25-30 นาทีก็ยังดี และควรเสริมด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มาช่วยบำรุงและซ่อมแซมร่างกาย ดังนี้

1. เมล็ดแปะก้วย อุดมไปด้วยวิตามินบีหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ วิตามินบี 1 บี 3 และบี 6 ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากแป้งและน้ำตาล ซึ่งทำให้ร่างกายสดชื่น และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ป้องกันโรคมะเร็ง

2. ชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ประสาทและสมอง ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันเชื้อแบคทีเรียและไวรัส นอกจากนี้ คาเฟอีนในชาเขียวยังช่วยคลายเครียด กระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า

3. เครื่องในสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากไข่และนม เป็นอาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง ซึ่งช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง และยังช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง กระตุ้นการทำงานของระบบเมตาบอลิซึมของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน

4. ปลาทะเล มีคอลลาเจน ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ทำให้ผิวเรียบเนียน ยืดหยุ่น และเต่งตึง และยังช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกระดูกข้อต่อ เอ็น และชั้นผิวหนังอีกด้วย

5. ผลไม้ ในผลไม้มีวิตามินหลายชนิดและน้ำตาลฟรุกโตสที่ร่างกายดูดซึมได้ทันที ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย และในผลไม้บางชนิด เช่น องุ่น มีสารที่ช่วยนำพาสารต่างๆ ในหลอดเลือดไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย ป้องกันการเกิดรอยเหี่ยวย่น และช่วยชะลอวัย

แม้เราจะมีอาหารมาช่วยเสริม แต่ด้วยข้อจำกัดทางด้านเวลา เราอาจไม่ได้รับประทานอย่างครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ หากมีอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มที่รวมสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ให้เราได้รับประทานในครั้งเดียวก็คงจะดีไม่น้อย

เพื่อให้สอดคล้องกับวิถีชีวิตคนทำงาน เครื่องดื่ม HANG จึงเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งของการฟื้นฟูสภาพร่างกายจากภาระการงานประจำวัน เพราะนอกจากสมุนไพรที่ช่วยบำรุงตับ เครื่องดื่ม HANG ยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารนานาชนิดที่มีคุณค่าต่อร่างกาย

เรียกได้ว่าไม่ว่าจะเมาเหล้าหรือเมางาน กระทั่งมึนเมาจากอาการเจ็ตแล็ก ทั้ง HANG Original และ HANG Virgin ก็สามารถช่วยคุณได้

เพราะถึงแม้จะไม่ได้กินเหล้า ร่างกายของเราก็แฮงก์ได้

แต่ไม่ว่าจะอย่างไร การมีสุขภาพดีคือการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ซึ่งไม่มีอะไรมาทดแทนได้ อย่าลืมว่าการงานเป็นสิ่งสำคัญก็จริง แต่สุขภาพของเราสำคัญยิ่งกว่า