Knowledge & Wisdom

น่าสนใจไม่น้อยว่าอะไรที่มันขับเคลื่อนให้เรายังจมอยู่กับพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพ ที่ถึงแม้จะรู้ว่า มันแย่แค่ไหน แต่ก็ไม่เคยจะเลิกเสะติดมันได้เสียที

ไฮเปอร์ซอมเนีย หรือโรคนอนเท่าไรก็ไม่พอ เป็นอาการของคนที่มีพฤติกรรมการนอนนานกว่าคนปกติ ซึ่งในการนอนแต่ละครั้งของคนที่มีอาการ ไฮเปอร์ซอมเนีย จะกินเวลานานถึง 10 ชั่วโมงต่อวันขึ้นไป โดยที่ตื่นมาก็ยังรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนอยู่

The Momentum รวบรวมวิธีมาให้ทุกคนที่ต้องอยู่คนเดียวในวันนี้ ซึ่งแต่ละวิธีหลายคนอาจคุ้นเคยกันมาบ้าง แต่เราอยากให้ลองทำกันดูในวันนี้ หากพบว่าตัวเองเหงา และหวังว่านอกจากมันจะช่วยบรรเทาความเหงา ยังอาจช่วยให้ทุกคนได้ใช้เวลาวันสุดท้ายของปีนี้อย่างมีความสุขกับตัวเองอีกด้วย

ฮิคิโคโมริ (Hikikomori) เป็นลักษณะพฤติกรรมของคนที่ตัดขาดจากสังคมภายนอก มักจะเก็บตัวอยู่แต่ภายในห้อง ไม่อยากออกไปพบปะผู้คน ไม่อยากออกไปใช้ชีวิต หรือพูดคุยกับใครเป็นเวลามากกว่า 6 เดือน ในหลายกรณีกินเวลายาวนานถึง 10-15 ปี

ยิ่งเฉพาะในช่วงสองสัปดาห์สุดท้ายของปี 2023 ที่นอกจากจะเป็นวาระแห่งการสะสางงานก่อนจะถึงวันหยุดยาวแล้ว ก็ยังเป็นช่วงเวลาที่หลายคนได้ทบทวนเหตุการณ์ในปีที่ผ่านมาว่าเกิดอะไรขึ้น หรือย้อนนึกไปถึงช่วงชีวิตเมื่อหลายสิบปีก่อน และบางคนก็ได้เริ่มต้นวางแผนสำหรับปีหน้าด้วยความหวังว่าชีวิตของตนจะดำเนินอย่างราบรื่นต่อไป โดยมักที่จะละเลยช่วงเวลาปัจจุบันตรงหน้าอยู่เสมอ น่าสนใจว่า ทำไมการอยู่กับปัจจุบันเช่นนี้ จึงเป็นเรื่องที่ยากและท้าทายยิ่งนัก

‘High Place Phenomenon’ หรือ ปรากฏการณ์ถูกระตุ้นจากที่สูง ใช้อธิบายปรากฏการณ์ที่เรามีความรู้สึกอยากกระโดดลงไปเมื่อมองจากพื้นที่สูง ซึ่งไม่เชื่อมโยงกับความรู้สึกในแง่ลบที่อยากทำร้ายตัวเอง แต่เป็นความคิดหรือแรงกระตุ้นที่เกิดจากสมองสั่งการให้ตอบสนองตามสัญชาตญาณการเอาตัวรอด

นอกจากการเฝ้ารอลมหนาวให้พัดผ่าน นั่งดูบรรยากาศของช่วงคริสต์มาส หรือการครุ่นคิดทบทวนถึงชีวิตที่ผ่านมา อีกหนึ่งสัญญาณเล็กๆ ที่บอกกับเราว่า ช่วงปลายปีวนมาถึงอีกครั้ง อาจเป็นฟีเจอร์ ‘Streaming Wrapped’ จากสตรีมมิงฟังเพลงชื่อดังอเจ้าต่างๆ ที่ถึงคราวกลับมาสร้างความเพลิดเพลินให้กลุ่มคนที่ชื่นชอบในเสียงเพลงอีกครั้งในช่วงส่งท้ายปีเช่นนี้

หลายคนต้องเคยเจอกับประสบการณ์เอาเพลงบางเพลงออกจากหัวไม่ได้ ต้องฮัมเพลงเหล่านั้นไปตลอดทั้งวัน ปรากฏการณ์นี้ไม่ใช่สิ่งผิดแปลกที่น่ากังวล เนื่องจากสามารถพบได้ทั่วไป อีกทั้งยังไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่อาจสร้างความรำคาญเล็กน้อย เพราะเสียงในหัวที่วนไปมาอาจทำลายสมาธิในการทำอะไรบางอย่าง

อีกด้านหนึ่งของคำว่า Empathy ก็มีสิ่งที่เรียกว่า ‘Empathy Fatigue’ หรือ ความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการเห็นอกเห็นใจคนอื่นมากเกินไป และแน่นอนว่า Empathy Fatigue เป็นผลมาจากการรับความรู้สึกของผู้อื่น ซึ่งส่วนมากแล้วย่อมเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ เป็นอารมณ์ในทางลบ จนส่งผลกระทบต่อความรู้สึกตัวเอง

ในเชิงวิทยาศาสตร์การร้องไห้ไม่ใช่สิ่งที่แย่ แต่เป็นสิ่งที่ส่งผลดีต่อร่างกายและสภาพจิตใจมากกว่าที่คิด ดังนั้นคอลัมน์ Wisdom ในวันนี้ จึงอยากชวนผู้อ่านมาทำความเข้าใจกันก่อนว่า การร้องไห้ส่งผลดีต่อเราอย่างไร และทำไมเราต้องร้องไห้ออกมาเมื่อรู้สึกเศร้า

ความเหงาเป็นเรื่องของทุกคน มันมักวนเวียนมาพบเราอยู่เสมอ ไม่ว่าจะต้องการหรือไม่ก็ตาม และถึงต่อให้อยู่ท่ามกลางผู้คนนับพัน ความเหงาก็สามารถเข้าปกคลุมเราได้ เพราะเงื่อนไขของความโดดเดี่ยวไม่ใช่ผู้คน แต่เป็นกลุ่มก้อนความรู้สึกที่ผู้คนมอบให้แก่กัน ทั้งความรัก ความผูกพันธ์ ความห่วงใย และปฏิสัมพันธ์อันดีที่มีต่อกัน

ความเหงาเป็นเรื่องของทุกคน มันมักวนเวียนมาพบเราอยู่เสมอ ไม่ว่าจะต้องการหรือไม่ก็ตาม และถึงต่อให้อยู่ท่ามกลางผู้คนนับพัน ความเหงาก็สามารถเข้าปกคลุมเราได้ เพราะเงื่อนไขของความโดดเดี่ยวไม่ใช่ผู้คน แต่เป็นกลุ่มก้อนความรู้สึกที่ผู้คนมอบให้แก่กัน ทั้งความรัก ความผูกพันธ์ ความห่วงใย และปฏิสัมพันธ์อันดีที่มีต่อกัน