แม้ปีใหม่จะเป็นช่วงเวลาแห่งการ ‘เริ่มต้นใหม่’ ด้วยหัวใจที่เต็มไปด้วยความสดชื่น ตื่นเต้น มองโลกในแง่ดี และเป็นโอกาสอันดีในการตั้งเป้าหมายใหม่ๆ หรือสะสางเป้าหมายเก่าๆ ที่ยังทำไม่ลุล่วง รวมถึง ‘กระทำการ’ เปลี่ยนแปลงเชิงบวกให้ชีวิต
แต่ในความเป็นจริงไม่ใช่เรื่องง่าย ในเมื่อเราไม่ได้อยู่ตัวคนเดียว แต่ยังต้องเชื่อมโยงกับสังคมอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน เราจึงมีโอกาสที่จะถูก ‘ดูด’ พลังงานจากปัจจัยภายนอกเหล่านี้ที่ควบคุมไม่ได้ เช่น เหตุการณ์จำลองดังต่อไปนี้
เรา: เฮ้ย ธนดิษ ปีใหม่เห็นว่าจะทำโปรเจกต์ใหม่ ไปถึงไหนแล้ว
ธนดิษ: หมดแรงแล้วว่ะ ไม่อยากทำละ เหนื่อยล่วงหน้าไปแล้วจนถึงธันวาคม
แม้เรื่องของเพื่อนไม่ใช่เรื่องของเรา แต่ฟังแล้วก็ทำให้รู้สึกหมดแรงตามไม่น้อย ดังนั้น ไม่ต่างอะไรกับการหลีกเลี่ยงสปอยล์หนังหรือซีรีส์ ที่แม้ไม่ได้อยากเห็น แต่ก็ถูกยัดเยียดเข้ามาแบบไม่ตั้งตัวและไม่ตั้งใจจากการใช้ชีวิตปกติ
รู้หรือไม่ว่า มีผลวิจัยที่ระบุว่า เกือบ 80% ของการรักษาความมุ่งมั่น ตั้งใจ ในปณิธานปีใหม่ที่ตั้งไว้นั้น มักเริ่ม ‘ล้มเหลว’ หลังผ่านช่วงเดือนแรกของปี ดังนั้นหากเป็นเช่นนี้แล้ว เราจะมี ‘ทิปส์’ อย่างไรดี เพื่อรักษาไฟและความมุ่งมั่นที่แสนตื่นเต้นของปณิธานปีใหม่ไว้ให้นานๆ
-
ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและเฉพาะเจาะจง
หลายครั้งข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับปณิธานของเรานั้น ‘คลุมเครือ’ เกินไป เช่น ต้องการฟิตร่างกายหรือต้องการมีความสุขมากขึ้น คือมันอาจจะฟังดูดี แต่ในความเป็นจริงนั้นยังขาดความ ‘ชัดเจน’ ทั้งในแง่ขั้นตอนและวิธีการที่จำเป็นเพื่อวัดความก้าวหน้า ดังนั้นควรชัดเจนเลยว่า เป้าหมายของเราคืออะไร และจะวัดความก้าวหน้าอย่างไร เช่น อยากออกกำลังมากว่านี้ ก็ตั้งเป้าว่าจะไปยิมสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
-
ลอง ‘เขียน’ ปณิธานบนกระดาษ
บางครั้งตัวหนังสือของเราเองที่อยู่บนกระดาษนั้นทรงพลังกว่าที่คิด การ ‘ลงมือ’ เขียนปณิธานลงบนกระดาษจะทำให้รู้สึกจับต้องได้และทำให้เรามีความรับผิดชอบมากขึ้น มีการศึกษาที่พบว่า ผู้ที่เขียนเป้าหมายของตนเองมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายมากขึ้น 42%
-
พยายามบรรลุเป้าหมายไปทีละอย่าง
การเริ่มต้นปีอาจเป็นเรื่องยากที่จะ ‘ยกเครื่อง’ ชีวิตทั้งหมดของเรา และการมีปณิธานมากเกินไปอาจให้ผลตรงกันข้าม จากความตั้งใจอาจกลายเป็นความเหนื่อยหน่าย ดังนั้นลองมุ่งเน้นไปยังเป้าหมายที่ ‘มีความหมาย’ ที่สุด สัก 1 หรือ 2 เป้าหมายก่อน เมื่อบรรลุได้แล้ว ก็จะเป็นกำลังใจให้เราอยากทำเป้าหมายถัดไป
-
แบ่งเป้าหมายออกเป็นขั้นตอนน้อยๆ
บางทีเป้าหมายที่ใหญ่เกินอาจทำให้เรารู้สึก ‘เกินตัว’ ซึ่งจะนำไปสู่การผัดวันประกันพรุ่ง แต่การแยกย่อยออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ จะทำให้เรามีกำลังใจที่จะเริ่มลงมือจัดการให้สำเร็จได้มากขึ้น และลดความกลัวให้น้อยลง
-
ลองหาแนวร่วม
การแชร์หรือแบ่งปันเป้าหมายกับคนอื่น สามารถสร้างแรงบันดาลใจและการสนับสนุนที่จำเป็นต่อกันเพื่อบรรลุเป้าหมายได้ ยิ่งมีแนวร่วมที่มีเป้าหมายเดียวกัน ก็ยิ่งกลายเป็นความสนุกในการผลักดันซึ่งกันและกันให้ไปจนถึงสิ่งที่ต้องการได้
-
คาดการณ์และวางแผนรับมือกับอุปสรรค
ปณิธานมาพร้อมความท้าทาย และความท้าทายก็ย่อมต้องมีอุปสรรค เหมือนคำที่ว่า ‘มารไม่มีบารมีไม่เกิด’ สิ่งสำคัญคือการคาดการณ์ล่วงหน้ากับอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้น และวางแผนเพื่อฝ่าฟันอุปสรรคเหล่านั้น เช่น หากเป้าหมายของเราคือกินอาหารคลีนและดีต่อสุขภาพ แต่ตารางชีวิตเราเร่งรีบจนต้องการแต่อาหารฟาสต์ฟู้ด การวางแผนล่วงหน้าเพื่อเตรียมเมนูสุขภาพไว้ แม้จะยุ่งยากขึ้นหน่อย แต่ก็ทำให้เราสามารถเดินหน้าต่อกับปณิธานที่ตั้งไว้ได้
-
อย่าลืมให้รางวัลตัวเอง
การให้รางวัลกับตัวเองบ้าง เมื่อเราสามารถบรรลุเป้าหมายได้ทีละนิด จะทำให้เราตื่นเต้นและยังคงมุ่งมั่นต่อปณิธานนั้นอยู่ เช่น อาหารมื้อโปรด ของที่อยากได้ หรือวันหยุดพักผ่อนสำหรับตัวเอง
ที่มา:
– https://www.mindtools.com/a8mlh20/new-year-resolutions
Tags: ปณิธานปีใหม่, Wisdom, New Years Resolutions, วันปีใหม่
