ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักนั้นมีหลากหลายมากมายและมาใหม่ได้เรื่อยๆ แต่หนึ่งในความเชื่อที่หมอยังได้ยินอยู่เสมอคือ การได้ถ่ายอุจจาระไม่ว่าจะกินยาระบายให้ถ่ายออก หรือสวนล้างให้ออกมานั้น จะช่วยให้ผอม!
การจะเข้าใจว่าทำไมกินยาระบายไม่ได้ช่วยให้ผอมต้องเข้าใจการเดินทางจาก food สู่ feces (อุจจาระ) เสียก่อน อาหารเมื่อผ่านเข้าสู่ปาก จะถูกแปรสภาพให้เป็นชิ้นเล็กลงผ่านการบดเคี้ยวโดยฟัน และย่อยเบื้องต้นด้วยเอนไซม์จากน้ำลาย จากนั้นจึงถูกส่งผ่านหลอดอาหาร ไปย่อยต่อที่กระเพาะอาหาร และลำไส้เล็กตาม
การถ่ายอุจจาระ เป็นกระบวนการขับถ่ายกากอาหารตามธรรมชาติ
แต่การกินยาระบายเพื่อให้ถ่ายออกมามากๆ ไม่ใช่คำตอบของการลดน้ำหนัก
ณ ลำไส้เล็ก เหล่าวิตามิน แร่ธาตุ และพลังงานจากสารอาหาร จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด จนกระทั่งเหลือเป็นกากอาหารเหลวๆ เคลื่อนตัวต่อไปยังลำไส้ใหญ่ ซึ่งทำหน้าที่ดูดซึมน้ำออกจากกากอาหารที่เหลือ จนกระทั่งกากอาหารเหลวๆ นั้นแข็งตัวพอที่จะเป็นก้อนอุจจาระนุ่มๆ และพร้อมจะเดินทางผ่านทวารหนัก กลับสู่โลกภายนอกอีกครั้ง
ยาระบายจะกระตุ้นให้กากอาหารที่ค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ถูกขับออกมา ไม่ว่าจะโดยกลไกกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ เพิ่มปริมาณน้ำในลำไส้ หรือเพิ่มกากใย แต่ยาระบายทุกชนิดจะทำหน้าที่เพียงขับกากอาหารที่ลำไส้ใหญ่ออกมา ซึ่งกากอาหารเหล่านี้ ร่างกายได้ดูดซึมพลังงานสารอาหารต่างๆ ไปเรียบร้อยแล้วที่ลำไส้เล็ก การถูกขับหรือไม่ถูกขับออกมาจากลำไส้ใหญ่ จึงไม่ส่งผลต่อพลังงานอาหารที่ร่างกายได้รับแต่อย่างใด
การดีท็อกซ์ หรือสวนล้างลำไส้ใหญ่ก็เช่นกัน เป็นเพียงการสวนล้างกากอาหารออกมาจากลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย จึงไม่มีผลไปลดพลังงานสารอาหารที่ร่างกายได้รับ และไม่ได้ส่งผลให้ผอมลงเช่นกัน
ข่าวร้ายยิ่งกว่าคือ นอกจากจะไม่ช่วยให้ผอมลงแล้ว ยังอาจทำให้อ้วนง่ายขึ้นอีกด้วย!
งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า คนที่มีประชากรแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่หลากหลายสายพันธุ์และมีปริมาณประชากรหนาแน่น จะสุขภาพดีกว่า และมีแนวโน้มผอมกว่าคนที่มีประชากรแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ไม่หลากหลาย การกินยาระบายและการสวนล้างลำไส้ เปรียบดั่งคลื่นยักษ์สึนามิที่ถล่มลำไส้ ทำให้ประชากรแบคทีเรียล้มหายตายจาก กวนสมดุลประชากรแบคทีเรีย จำนวนและความหลากหลายของแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่จะลดลง จึงไม่เกิดผลดีต่อสุขภาพแต่อย่างใด
สรุปแล้ว การถ่ายอุจจาระ เป็นกระบวนการขับถ่ายกากอาหารตามธรรมชาติ แต่การกินยาระบายเพื่อให้ถ่ายออกมามากๆ ไม่ใช่คำตอบของการลดน้ำหนักอย่างที่บางคนเข้าใจผิดกันค่ะ
ภาพประกอบ: คุณเค
Tags: health
