สมองคิดวันละ 70,000 เรื่อง!
ในหนึ่งวัน เรามักจะรู้สึกว่า เราต้องใช้ความคิดอะไรไปกับมากมาย ทั้งคิดจนสมองแทบแตก คิดเรื่อยเปื่อย ทั้งคิดดีและคิดไม่ดี ไปพร้อมๆ กันตลอดเวลา หากจะให้นับจริงๆ ก็คงคิดอยู่ไม่กี่สิบอย่าง เช่น งาน แฟน เงิน แค่นี้เอง!
แต่คุณรู้ไหมว่า ความจริงแล้วสมองของเรา คิดกันมากถึง 70,000 เรื่องต่อวัน และการคิดนั้นใช้พลังงานจากกลูโคสที่ไหลเวียนเข้าสู่สมองอย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้เราสูญเสียพลังงานไป ร่างกายของเราจึงอ่อนล้า หมดแรงไปดื้อๆ ทั้งๆ ที่ยังมีสิ่งสำคัญมากพอรอให้ใช้สมองคิดสร้างสรรค์ และที่สำคัญยังคอยจะดึงความสนใจ ผลักความสุขที่เราควรได้รับออกไปจากสมองในแต่ละวัน โดยที่เราไม่รู้ตัวอีก
สารเคมีแห่งความสุขในสมอง
แต่ใช่ว่าจะผลักออกไปแล้ว ไม่ได้มีวันกลับเข้ามาอีก สมองของเราจะกลับมามีความสุขได้ และยังทำให้เรารับมือกับวันที่ดีและวันที่แย่ได้อย่างราบรื่น นั่นก็คือ การกระตุ้นการหลั่งของสารเคมีในสมองให้ออกมาจำนวนมาก ซึ่งมีอยู่หลักๆ 4 อย่างด้วยกันคือ …
โดปามีน ทำให้เรามีความสุข และพึงพอใจ
เอ็นดอร์ฟิน ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และหายเจ็บปวด
ออกซิโทซิน สารเคมีแห่งความรักและความผูกพัน
เซโรโทนิน ทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดี และไม่เครียด
โดยสิ่งที่ไปกระตุ้นการหลั่งเหล่าสารเคมีดังกล่าวนั้นก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาทิ เดิน 30-60 นาที สัปดาห์ละ 4 วัน ออกกำลังกายแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น คาร์ดิโอ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 2 ครั้ง และออกกำลังกายแบบเน้นความยืดหยุ่น เช่น ทำโยคะ 30 นาที ก็จะช่วยให้สมองเรามีความสุขได้
นอกจากนี้ ‘การให้อาหารสมองด้วยกิจกรรมง่ายๆ ใกล้ตัว’ อาทิ อ่านหนังสือดีๆ สักเล่มก่อนนอน ฟังพอดแคสต์ดีๆ รดน้ำต้นไม้ ใช้เวลาอยู่กับสัตว์เลี้ยง สิ่งเล็กๆ แบบนี้ หากทำเป็นประจำก็จะทำให้สมองมีความสุขได้อย่างน่าตกใจ รวมทั้ง ‘การฝึกอารมณ์ด้านบวก’ ด้วยการเขียน 3 สิ่งที่รู้สึกว่าในหนึ่งวันเราควรขอบคุณตัวเอง และขอบคุณต่อสถานการณ์ตรงหน้า โดยที่เราผ่านมันมาได้ด้วยการปรับแนวคิด เปลี่ยนมุมมองในเชิงบวกได้มากขึ้นทีละนิด และพยายามเขียน 3 สิ่งนี้ทุกวัน เพราะยิ่งเขียนมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีพลังด้านบวกมากขึ้นเท่านั้น
งานวิจัยพบว่า ‘การคิดบวก’ เป็นหนึ่งในการเติมความสุขให้สมอง และช่วยเสริมสร้างคุณภาพชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ
ในขณะเดียวกัน ‘การคิดปลวก’ หรือ ‘คิดในแง่ลบ’ กลับทำให้สมองเต็มไปด้วยความเครียด และชีวิตมักพบกับเจอกับปัญหาต่างๆ มากมายนั่นเอง
ความสุขสร้างได้ด้วยการคิดบวก
การคิดบวก ไม่ได้เป็นคนโลกสวย หรือไม่ยอมรับความจริงที่เกิดขึ้น แต่หมายถึง คนที่พลิกต่อสถานการณ์หนึ่งด้วยแนวคิด กระบวนการคิด และความรู้สึกที่ดี โดยที่คนคิดบวกส่วนใหญ่ก็จะโฟกัสแต่ในสิ่งที่เป็นเชิงบวก พลังงานเชิงบวกก็จะไหลเวียนเข้าสู่ร่างกาย สมอง และจิตใจอยู่เสมอ ส่งผลให้เมื่อเกิดปัญหาต่างๆ ก็จะพร้อมรับมือได้ ไม่ว่าจะพบกับวันดีๆ หรือวันที่แสนแย่แค่ไหนก็ตาม ทั้งยังมีแนวทางการแก้ไขให้ตัวเองได้เป็นอย่างดี สมองก็จะมีความสุขแม้วันหนึ่งจะคิดตั้งเจ็ดหมื่นเรื่อง และตัวคุณก็จะพบแต่ความสุข แม้ว่าในแต่ละวันจะมีความทุกข์เข้ามามากมายแค่ไหนก็ตาม
สำรวจตัวเองด้วยคำถามง่ายๆ เพียงสามข้อนี้
- ภาพใดต่อไปนี้ เป็นภาพที่ดึงความสนใจของคุณมากที่สุด
ภาพดินสอสีหลายแท่ง / แมวเหมียวตัวน้อย / ลูกสุนัขวิ่งเล่นในสวน / ภาพใครสักคนที่นั่งอยู่เพียงลำพัง - เป้าหมายในชีวิตของคุณแบบใดต่อไปนี้ คือ ความสุขของคุณ
การแต่งงานที่เพอร์เฟ็กต์ / การได้ทำงานที่รัก / ความมั่งคั่งร่ำรวย / การมีลูก - คุณคิดว่า ช่วงอายุใดของตัวเองที่รู้สึกว่า น่าจะมีความสุขมากที่สุด
ช่วงวัยเด็ก / วัยมหาวิทยาลัย / วัยผู้ใหญ่อายุระหว่าง 30-40ปี / วัยชรา
คำตอบ
ข้อ 1: หากคุณสนใจภาพแมวเหมียวและลูกสุนัข นั่นแสดงว่า สมองของคุณมีความสุข จากการศึกษาพบว่า คนที่สมองมีความสุข จะมีปฏิกิริยาต่อสิ่งเชิงบวกมากกว่าภาพเชิงลบหรือภาพที่ให้ความหมายกลางๆ
ข้อ 2: ในทุกๆ เป้าหมายมีหนทางแห่งความสุขเสมอ โดยนักวิจัยความสุข Sonja Lyubomirsk กล่าวว่า เมื่อเรากำหนดเป้าหมายของชีวิตให้เป็นแบบไหน สมองของเราก็จะมีความสุขกับการตามหาสิ่งนั้น เมื่อทำสำเร็จ ท้ายสุดเราก็จะมีความสุขกับสิ่งนั้นได้ตลอดทั้งชีวิต
ข้อ 3: หลายคนอาจจะตอบได้ในทันทีว่า วัยเด็ก แต่ความจริงแล้ว หากสังเกตดีๆ ก็จะพบว่า ความสุขของคุณนั้นเกิดขึ้นตลอดในทุกๆ ช่วงอายุ ซึ่งทางฝั่งประเทศยุโรป Gallup poll ได้มีการสำรวจความสุขของคนในวัยต่างๆ พบว่า คนที่มีอายุ 85 ปีจะมีความสุขมากขึ้นกว่าตอนอายุ 18 ปี และการศึกษาจากแหล่งอื่นๆ พบว่า ช่วงวัยทำงานเป็น ช่วงที่สนุกและมีความสุข และจะมีความสุขมากขึ้นในช่วงวัยชราเช่นกัน
อ้างอิง:
- http://edition.cnn.com/2015/07/24/health/gallery/happy-brain-quiz
- http://blogs.discovermagazine.com/neuroskeptic/2012/05/09/the-70000-thoughts-per-day-myth/#.WOIRk4GGPct
- http://liveitforward.com/positive-thinking-is-good-for-your-brain
