ก็แค่หกล้มแล้วลุกขึ้นยืนใหม่ ชีวิตดีเริ่มที่เรา (อีกครั้ง)

หลายคนคงเคยต่อสู้กับตัวเองในตอนเช้า ว่าจะลุกขึ้นจากเตียง แล้วออกไปวิ่ง หรือกินอาหารเช้าให้เป็นเรื่องเป็นราว ระหว่างที่คิดว่าจะทำอะไรไม่ทำอะไรนั้น 5 – 4 – 3 – 2 – 1 หมดเวลา! ถ้าไม่ได้ลุกใน 5 วินาที ที่ เมล รอบบินส์ โฮสต์ทีวีและนักพูดสร้างแรงบันดาลใจชาวอเมริกัน บอกว่าเป็นเวลาชั่วอึดใจที่คนเราจะขยับทำบางสิ่งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ หรือมิเช่นนั้น สมองเราจะพับความคิดนั้นไปเลย 

เรื่องจึงจบลงตรงที่คุณเลือกนอนต่อบนเตียงนุ่ม ตามมาด้วยการตื่นสาย อดอาหารเช้า และรีบบึ่งไปเข้างานให้ทันเวลาแทน

แต่อย่าลืมว่าเราเริ่มใหม่ได้ทุกวัน และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือวิถีชีวิตอย่างการกิน การดื่ม และการออกกำลังกายนั้น จะช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

ดร.สุปรีดา อดุลยานนท์ ผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ให้ข้อมูลว่า แม้การแพทย์ที่เจริญก้าวหน้าจะช่วยให้เราหลุดพ้นจากโรคภัยไข้เจ็บ อย่างโรคติดเชื้อต่างๆ ตลอดจนบางโรคก็หายไปจากโลกแล้ว แต่โรคใหม่ๆ อย่างกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอย่างโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง โรคระบบทางเดินหายใจ โรคเบาหวาน กลับคร่าชีวิตคนไทยถึง 75% ในแต่ละปี ซึ่งสาเหตุกว่าครึ่งของกลุ่มโรคนี้ ก็มาจากไลฟ์สไตล์ หรือพฤติกรรมสุขภาพ อย่างการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ความอ้วน การกิน การขยับร่างกาย เรียกว่าโจทย์ที่เปลี่ยนไปนี้ทำให้การรักษาทางการแพทย์ ได้ผลน้อยลงเรื่อยๆ

เมื่อเป็นเช่นนี้ จึงต้องกลับมาแก้ที่ต้นเหตุ ผู้จัดการ สสส. ชี้ว่า การเกิดของ สสส. เองก็สัมพันธ์กับการตระหนักถึงทิศทางนี้ กว่า 17 ปีของ สสส. ได้ดำเนินการสร้างสิ่งแวดล้อมที่ดี ผ่านทั้งงานระดับนโยบาย รวมถึงการรณรงค์อย่างการชวนเลิกบุหรี่ งดการให้เหล้าในกระเช้าของขวัญ การกำจัดไขมันทรานส์ ลดอาหารหวาน มัน เค็ม

“แต่เหล่านี้เป็นแค่ตัวช่วย ถ้าประชาชนมีพฤติกรรมที่ถูกสุขภาวะ จะสร้างสุขภาพที่ดีขึ้นได้” ดร.สุปรีดา กล่าวและบอกว่า ในปีที่ 18 ของ สสส. อยากจะชวนทุกคนอีกครั้ง ให้ลุกมาตั้งเป้าหมาย และลงมือสร้างสุขภาวะที่ดีให้กับตัวเอง ผ่านโครงการ ‘ชีวิตดี เริ่มที่เรา’ ซึ่งได้ถอดบทเรียนตลอด 17 ปีมาเป็น คู่มือ 108 วิธี สร้างเสริมสุขภาพดีที่ทุกคนทำได้ ให้ผู้ที่สนใจดาวน์โหลดไปลองปฏิบัติตาม 

“ส่วนใหญ่เรามักมองว่าต้องทำงาน เก็บเงิน เพื่อให้มีชีวิตที่ดีขึ้น แต่คุณภาพชีวิตต้องมองระยะยาว หากทำงานเก็บเงินสารพัด แต่สุดท้าย สุขภาพไม่ดี คุณภาพชีวิตก็ไม่ดี ดังนั้น การเริ่มตั้งแต่วันนี้ สร้างชีวิตที่ดี จะช่วยให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีในอนาคต” ดร.ประกาศิต กายะสิทธิ์ ผู้ช่วยผู้จัดการ สสส. สำทับ

แน่นอนว่า แม้จะตั้งใจอย่างไรก็อาจพลาดเป้าได้อยู่ดี แต่ ดร.ประกาศิต บอกว่า สิ่งที่สำคัญที่สุด คือเราเริ่มใหม่ได้ทุกครั้งที่แพ้ ถ้าเรายอมแพ้แล้วเลิกไปเลย ก็จะแพ้จริงๆ จบเกมทันที แต่หากเริ่มต้นใหม่ เกมยังไม่จบ ดังนั้น จะต้อง ‘ชนะในความแพ้’ หากเมื่อไรที่เริ่มใหม่ได้ ก็จะไม่แพ้

แต่ถ้ายังนึกไม่ออกว่าจะเริ่มอย่างไร นอกจากดาวน์โหลดคู่มือ ที่รวบรวม 108 วิธี มาให้ลองปฏิบัติตามอย่างที่ ดร.สุปรีดาบอกแล้ว ยังสามารถไปร่วมงาน ‘ชีวิตดี เริ่มที่เรา’ ในวันที่ 5-8 กันยายน ที่ลานหน้าศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ ได้ด้วย โดย ดร.ประกาศิต บอกว่าในงาน จะมีกิจกรรมที่น่าสนใจ ที่จะช่วยให้รู้จักตัวเองมากขึ้น โดยมีการตรวจวัดสุขภาพทั้งกายและจิตใจ ตลอดจนเรียนรู้เรื่องของอาหารการกิน โดยหยิบยกจากแปดประเด็นใกล้ตัว ได้แก่ 1.กินให้พอดี ขยับกายให้มีพลัง 2. สร้างพื้นฐานใจให้เข้มแข็ง นำไปสู่ชีวิตดีทุกด้าน 3.คุยกับลูกเรื่องเพศ คือ การสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูก ตัดสินใจไม่พลาด  4.ความสัมพันธ์ในครอบครัว องค์กรและชุมชน คือ องค์ประกอบสำคัญของการเสริมสร้างความสุข 5.สร้างพลังจิตอาสา เสริมพลัง สร้างสังคม 6.อุบัติเหตุบนท้องถนน เรื่องร้ายที่เริ่ม แก้ได้ที่ตัวเรา 7.การดื่มเหล้า กับผลกระทบต่อสังคมไทย และ 8.ความร่วมมือของสังคมไทยที่ไม่ทำร้ายกันด้วยควันบุหรี่ 

เมื่ออ่านมาถึงตรงนี้แล้ว คุณตัดสินใจได้หรือยัง

5 4 3 2 1 เริ่มเลย!