Tag: strength training

ความน่าสนใจของ Strength Training (การฝึกความแข็งแรง) หรือที่หลายคนเรียกว่า ‘เวทเทรนนิง’ เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ทำงานมากขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายรูปแบบนี้เปลี่ยนโฟกัสของผู้คน จากการตัดสินรูปร่างภายนอก สู่การพัฒนาขีดความสามารถของร่างกาย

หลากหลายวิธีในการการออกกำลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อแบบ Strength Training ทั้งใช้และไม่ใช้อุปกรณ์

มีความเข้าใจผิดหลายข้อที่ฉุดรั้งให้เราไม่กล้าหันมาสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เช่น เล่นกล้ามแล้วน้ำหนักขึ้น หยุดเล่นกล้ามแล้วมันจะกลายเป็นไขมัน ซึ่งล้วนเป็นความเชื่อที่ผิดๆ

คำว่า ‘เล่นกล้าม’ พูดออกไปทีไร คนมักคิดภาพนักเล่นกล้ามตัวล่ำๆ หารู้ไม่ว่า ในการออกกำลังกาย เราก็ควรที่จะเติมตารางการเล่นกล้ามเอาไว้ และให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ